Siemka mam 15 lat i chciał bym zacząć przygodę z siłownią na poważnie narazie chodzę z 3miechy,nie wiem co by tu robić czy siłę czy rzeźbę(dotychczas robiłem silę) jakich odrzywek używać.15lat 163cm 70kg 85kg na klate.Jest tylko 1 problem z tym wzrostem mógł by ktoś polecić jakiś hormon wzrostu i czy wogle on działa? Słyszałem że siłowania [...]
[...] dostałem skierowanie na ekg, badanie moczu i krwi ale nic nie stwierdził. Teraz spowrotem jest to samo. Obecnie ćwiczę na siłowni od września października i właśnie się zastanawiam czy przestać ćwiczyć w związku z tym nadciśnieniem czy nie. Mam takie pytanie czy grozi mi coś gdy będę dalej ćwiczył? Czy muszę definitywnie skończyć z siłownia??
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 156 Cel treningowy: Kaloryfer na masie Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Nigdy nie miałem Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Drut w kości w prawej ręce Zmieniony przez - [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mam 30 lat, ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem na gumach oporowych. Teraz dysponuje domową siłownią. Trenuję 3x w tygodniu. Fbw A: Przysiad 4x5-6 Wiosłowanie 4x6-8 Wyciskanie na prostej 3x5 Ohp 3x 6-8 Podnoszenie hantla oburącz zza głowy 2x 10 Uginanie na sztandze łamanej 2x10 Fbw B: Przysiad 4x5-6 [...]
Wiem, wiem bylo juz sporo na ten temat ale malo sie dowiedzialem jedni preferuja 1 tabletke dziennie przed areobami, drudzy 2 tab, inni mowia ze 4 tabletki dziennie to minimum, jeszcze inni ze najlepiej po posilku a ktos wyskoczyl z tym ze najlepiej pomiedzy posilkami. Sam juz jestem zamieszany!! Jak bedzie optymalnie?? 2 tab przed areobami rano, [...]
Witam trenuje kulturystyke od 2 lat nadal chce to robic U mnie w miescie powstaje sekcja Muay Thai Ojciec naklania mnie na treningi Choc nie wiem czy sie nadaje do tego Silownia dla mnie rzadzi ale umiec sie obronic tez bym chcial Nie wiem czy mam predyspozycje i czy moge uprawiac ta sztuke walki Mam 172 cm wzrostu 78 kg waze ( robie mase [...]
Moja przygode z silownia zaczolem na poczatku pazdziernika 2007 roku cwiczylem do kwietnia 2008. W tym okresie przytylem jakies 10kg i wazylem okolo 75kg uzywalem w tym czasie tylko jednej odzywki nitrobolon w kapsulkach, aktualnie nie cwicze ale chce znowu zaczac (niecwicze juz jakies 3miesiace i waze 67kg (codziennie stadion :]). Aktualnie [...]
Witam, mam w planach redukcję od stycznia do czerwca. dotąd ćwiczyłem na masę planami wodyna 15-10-5 oraz zwyklym splitem. plan jest taki: kalorie -100 do -300 dziennie hiit 2-3 razy w tygodniu silownia 3 razy w tygodniu, 2 razy po silce sesja aerobow od 5 do 20 min suplementacja: bcaa i teraz pytanie: jaki plan na silownie wybrac? Z tego co wiem, [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji chcialem dorzucic propa e2d 50mg, ew 100mg. Sporty roznego typu trenuje od conajmniej 8-9 lat. (Silownia,SW) Aktualnie jestem po zlamaniu reki, niedawno zdjalem sobie gips. Chcialem sie dowiedziec czy propionat bedzie mial pozytywny wplyw na zrost kostny i przykurcz miesni spowodowany gipsem. Absolutnie nie zalezy [...]
Siemanko, wznawiam swoją przygodę z siłownią po około roku. Przez ten rok wegetacji przybralem na wadze około 22 kg. Nowy rok- nowy ja. Planuje spróbować niektórych wspomagaczy - Stanazol i turinabol oraz proviron. Jakie są Wasze opinie na ten temat? Można je łączyć ze sobą? Jakie jest prawdopodobieństwo bezpłodność ? Czy są one skuteczne? Czy [...]
Siemka. Do dyspozycji mam drążek ławeczke gryf obciążenia oraz hantelki, czyli podstawowa siłownia domowa :) Na siłowne chodzę już jakieś pół roku. Mam do was kilka pytan może ktoś z was podesłać mi swój plan treningowy (że tak powiem nie zalać się tylko żeby iść w rzeżbe i siłe np 10 powtórzeń lub w okolicach tego) lub ułożyc plan. BArdzo by mi [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty,mocno łamany i hantle Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---
Witam, od tygodnia zaczałem od nowa przygode z siłownią (kiedys już cwiczyłem, ale przesttałem po 3-4 miesiącach) i chciałem sie zapytać o opinię na temat takiego suplementu do używania przez nowicjusza: USPlabs JACK3D 250g Rekomduje mi go kilka osób jako świetny "dopalacz" przed treningiem. Proszę o jakieś słowo pomocy :) Zmieniony przez - ditriz [...]
Witam,mam problem w wyborze ławeczki*pod sztange z stojakami*.Poleciłby mi ktoś jakąś dobrą ? dodam,że jestem początkujący z siłownia,aczkolwiek chcialbym iść w tym kierunku i nie żałować wyboru ławeczki.Liczy się dla mnie jakosc i ekonomiczność gdyż posiadam do wydania max 360zl +/- oczekuje od ławeczki mega wytrzymałości,wszechstronności i by [...]
[...] lub lody np codziennie szczególnie teraz w upalne dni?Nie pogorszy się przez to moja kondycja?Mam może takie głupie pytanie.Diete trzymam ale czy jak zaczne np robić takie odstępstwa to mięśnie nie będą rosnąć?Trenowałem wcześniej boks 5 razy w tygodniu.Teraz będę trenował boks 3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu.Dieta i suple są.
[...] przerwie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full. Dieta: Srednio z tum. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam . Jestem na diecie redukcyjnej, ale osiągnąłem już swój cel Czyli 85 kg. Zaczynając dietę ważyłem 94 kg. 9 kg zredukowałem w 12 tygodni, ćwicząc co 2 dzień (na przemian siłownia i bieganie). Bez żadnych spalaczy , sama dieta i ćwiczenia. Teraz chciałbym wrócić do siły którą miałem przed redukcja, Czy jest to możliwe bez ponownego przyrostu [...]
Siemanko mam taki problem. Chodze na silownie juz sporo czasu mam naprawde dobre osiagi nie jestem spasiony bo ciagle ostatnio jehcalem na rzeźbe mam 180 cm wzr i waze 80 kg. A moje pytanie to czy da sie pogodzic kick boxing z silownia. Bo od poniedzialku ide NA KICKA i nie wiem czy ma sens dalej chodzic na silownie. nie wiem jak to rozplanowac? [...]
[...] brać?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,hantelki i sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: nie zarzywam
